ブラジルで非常に人気のあるこの果物には、体の適切な機能に不可欠な栄養素が含まれています
パパイヤ（パパイヤを請求します）それは、中央および南アメリカに由来する熱帯の果物であり、世界中の暑い気候のさまざまな地域で広く栽培されています。水と繊維が豊富で、柔らかくて甘いパルプがあり、消費されています 自然界で、ジュース、ビタミン、フルーツサラダ、さらには料理の準備。
快適な味に加えて、パパイヤはビタミンC、ベータカロチン、パパインなどの消化酵素などの栄養素の優れた供給源であり、消化や便秘予防に役立ちます。その栄養構成のおかげで、この果物はいくつかの健康上の利点を提供します。以下を参照してください！
1。免疫システムを強化します
パパイヤは、その高濃度のおかげで免疫系の素晴らしい同盟国です ビタミナC. ブラジルの食物構成テーブル（TBCA）によると、100 gの果物には78.5 mgのこの栄養素が含まれています。ビタミンCは、白血球と抗体の産生を増加させ、体の防御を強化する上で重要な役割を果たします。
さらに、パパイヤには、細胞をフリーラジカル損傷から保護する強力な抗酸化物質であるベータカロチンが豊富で、炎症を防ぎ、より効率的な免疫応答に寄与しています。
2。肌の品質を向上させます
ベータ – カロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのパパイヤ抗酸化物質は、フリーラジカルや紫外線による損傷から皮膚を保護するのに役立ち、未熟老化を防ぐのに役立ちます。ビタミンCは、このプロセスでも重要な役割を果たします。これは、コラーゲンの生産に不可欠であり、肌を硬く、水分補給し、健康的な外観で維持するためです。
3。創傷治癒に役立ちます
パパイヤは、抗炎症性と治癒特性を備えた酵素であるパパインの存在による創傷治癒の過程で自然な同盟国です。この物質は、死んだ組織を除去し、皮膚の再生を促進し、病変の回復を促進するのに役立ちます。
研究研究者によると」糖尿病および健康なラットにおける未熟なカリカパパイヤ（リン）の水性中骨抽出物の血糖および創傷治癒効果「、公開されていない World Journal of Nutrition and Health、局所的に適用された緑のパパイヤ果物の水性抽出物は、パパインとビタミンCの存在により、健康的および糖尿病のラットの癒しの傷を助けました。
4。減量を手伝ってください
ブラジルの食物構成テーブル（TBCA）によると、カロリーが少なく、スライス繊維は約3.8 gで、パパイヤは体重を減らしたい人にとって優れた味方です。これは、繊維が満腹感を高め、一日を通して空腹を減らすのに役立つためです。それにもかかわらず、結果を生み出すためには、果物を定期的な運動とバランスの取れた食事と組み合わせる必要があることを覚えておくことが重要です。
5。血糖値を制御します
パパイヤは、血糖指数の低さと可溶性繊維の存在により、血糖値を制御する味方になる可能性があり、血糖の吸収を遅らせるのに役立ちます。研究 “カリカパパイヤの低血糖効果ストレプトゾトシン誘発性糖尿病ラットにおける葉の葉“、雑誌に掲載されています BMC補完医学と治療、の葉の水抽出物を通してこの効果を理解しようとしました C.パパイヤ 糖尿病ラットで。
分析のために、研究者は4週間、水などの動物に3つの異なる用量の水性抽出物を投与しました。結果は、物質が大幅に減少することを示した 血糖値 糖尿病ラットでは、抗酸化効果の同定に加えて、コレステロールの減少と肝臓と膵臓の機能の改善。
6.目の健康を維持します
ビタミンAに加えて、ルテインやゼアキサンチンなどのパパイヤに存在する抗酸化物質は、フリーラジカル損傷から網膜を網膜から保護し、暗視を維持するのに役立ちます。これらの栄養素は、黄斑変性などの年齢関連の目の問題の予防にも寄与しています。世界保健機関（WHO）のデータによると、この状態は世界中の約3,000万人に影響を及ぼし、治療せずに失明につながる可能性があります。
7。骨の健康に貢献します
パパイヤはカルシウムとマグネシウムの重要な供給源であり、に不可欠な栄養素 骨の健康。 カルシウムは骨密度の形成と維持に寄与しますが、マグネシウムはカルシウムの吸収に基本的な役割を果たし、骨に適切な取り込みを確保します。この共同作業は骨システムを強化し、骨粗鬆症などの疾患を予防し、骨折の回復を支援するのに役立ちます。
重要なケア
健康に対するパパイヤのさまざまな利点にもかかわらず、その消費または局所使用は適切な治療に取って代わるものではありません。果物には栄養価の高い治療特性がありますが、健康状態が専門家によって評価されることが不可欠です。
